6 ιδιαίτερα πρωτεϊνούχες τροφές που δεν είναι κρέας

Τόνος

Μια εξαιρετική ιδέα, που μπορείτε να βρείτε και σε κονσέρβα! Κάθε 100 γραμμάρια περιέχουν 28 γραμμάρια πρωτεΐνη και μόνο 128 θερμίδες.

Πράσινα φασολάκια σόγιας (ενταμάμε)

Ένα λαχανικό που μπορεί να βρεθεί και στο τμήμα κατεψυγμένων. Τα 100 γραμμάρια περιέχουν 12 γραμμάρια πρωτεΐνη και 136 θερμίδες.


Γαρίδες

Οι γαρίδες είναι ζωή: χαμηλές σε θερμίδες και υψηλές σε πρωτεΐνες. Κάθε 100 γραμμάρια περιέχουν 24 γραμμάρια πρωτεΐνη και 120 θερμίδες.

Τυρί τύπου κότατζ

Το τυρί κότατζ, το οποίο συνήθως είναι οικονομικό, περιέχει 14 γραμμάρια πρωτεΐνη και 81 θερμίδες.

Ελληνικό γιαούρτι

Αυτό το ξινούτσικο αγαπημένο smoothie περιέχει μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης. Κάθε 100 γραμμάρια περιέχουν 12 γραμμάρια πρωτεΐνη και περίπου 64 θερμίδες. Ξεπεράστε τα κλασικά smoothies και δοκιμάστε το με κάτι αλμυρό.

Τόφου

Το τόφου δικαίως είναι ιδιαίτερα αγαπητό στους χορτοφάγους. Κάθε 100 γραμμάρια περιέχουν 10 γραμμάρια πρωτεΐνη και 94 θερμίδες. Δοκιμάστε αυτό το χαμηλό σε θερμίδες γεύμα από τόφου και ρύζι καρύδας.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*